肚皮舞水平八字胯(肚皮舞水平八字胯教学视频)

肚皮舞西米诀窍直立西米加平推胯，直立西米加摆胯，直立西米加水平圆胯，水平圆胯加水平前后八字胯原则一发力准确，刚开始练习时，如果感觉不得要领，不妨首先问问自己肚皮舞水平八字胯我是在用臀部肌肉做臀部西米吗很多人做臀部西米时，很容易用到大腿肌肉，这样做会感觉腿部和臀部像被钉在了一起，导致整个；肚皮舞中的上下八字胯技巧，要求双腿保持直立，而非微弯初学者可能会感到挑战，但坚持是关键练习八字胯不仅不会让胯部骨骼变宽，反而可能通过锻炼使腰线条更加紧致在肚皮舞中，动作的内在本质是与地面的互动和力量运用，而非单纯扭动拉丁舞的胯部动作则更为注重力量和弹性它并非表面的扭动，而是。

先学习肚皮舞基本功，从易到难例如先学习摆胯顶胯角胯等中等难度动作西米抖胯正反骆驼等高难度动作西米+骆驼西米+水平八字胯西米+肚皮翻滚等 基本功学习完成就进入成品舞蹈学习跳肚皮舞的基本要求一基本站姿要求膝盖非常放松，不要过分紧张保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前；要先学基本站姿，双膝要弯曲1530度，保持弹性，双脚分开半脚距离，让肚皮舞水平八字胯你的双腿平行，不要刻意翘臀，让腰臀腿部肌肉收紧，但不紧张，保持弹性其肚皮舞水平八字胯他的动作都是在这个姿势上来的，下面就要分别学习1胯部西米上下左右新月点甩八字胯，就是胯部的快速抖动，2胸部西米上下。

这取决于肚皮舞水平八字胯你对于“瘦”的理解肚皮舞通过拉伸，挤压和扭转可以帮助收紧腰部的赘肉，减小腰围视觉上有瘦腰效果但没有控制饮食时，体重是不会减少的最简单的推胯，提胯，点胯，难一点的车轮胯，前后甩侉，八字胯的收腰效果都很好前提是用正确的方法练习，幅度要做到位；肩部西米点肩速度加快加快就是西米了 以上所有动作都是基本站姿，在做动作的时候保持上半身直立胯部动作很多角胯，顶胯，上提胯，下点胯，收放腹，前甩胯，毛巾转，平移胯，大转臀，阿拉伯摆腿，水平面圆胯，门平面圆胯，前后八字胯，上下八字胯，上下胯西米，前下点胯西米，突尼斯西米等等。

腹部肉过多，是可以通过运动减下去的，但是要配合正确的动作，肚皮舞，虽然是用“肚皮”跳舞，但除了放松西米和肚皮翻滚以外，绝大部分动作都是需要收腹来做的，包括点胯，上下胯，水平八字胯等等如果肚皮舞水平八字胯你按照正确姿势去练，是可以达到健身减肥的目的的当然，也有个别人的体质因素影响，有那么一些人是；1埃及步第一步用一只脚，专注于臀部后部也就是我小时候注射的地方，伸展后腿，抬起臀部后部，脚趾接触地面上，放松，上，放松，后脚尖，用后腿抬高臀部在另一条腿上重复，膝盖关节弯曲，上下移动2葡萄藤步左脚向前迈一步，右脚向右迈一步裤裆以相同的反方向向右推出，双腿交叉向。

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1、可以，肚皮舞大量运动，消耗脂肪，其中西米是最减腹部的肉肉，而顶胯，坐胯，八字胯等是锻炼臀部肌肉，长时间练习的话会收紧臀部。

2、4水平前后八字胯加水平圆胯 边做直立西米，边做水平前八字胯或者水平后八字胯，这个动作的难度系数是比较高的的，但只要能把前面的直立西米加平推胯和直立西米加摆胯做到位，那么这个动作也不会显得太难因为水平八字胯本身也就是由平推胯和摆胯组合衔接而成的。

3、减肥肚皮舞的经典舞步 1调肚皮舞减肥要先从扭八字胯开始右脚稍微踮起，右边胯部往右顶出，眼睛目视着下方，双手自然打开2胯部慢慢开始左右顶跨，双手屈肘抬至脸部，双手交叉3右脚踮起，右胯顶出，双手从上到下环绕，左右脚步一次屈膝内扣4这步的动作与第三步相反左脚踮起，左胯顶。

4、1八字胯动作涉及到大腿两旁肌肉的支撑力和旁腰的柔韧性，所以第一点，你必须确认你是否有这条件能做八字胯也就是楼上回答的柔韧性问题2一个人的稳定是多方面的，在做八字胯之前，看看你的站姿是否正确，收腹夹臀挺胸手打开如果基本站姿都不对，做任何动作都是不稳定的楼上讲的膝盖微微。

肚皮舞水平八字胯技巧

1、蛇舞，记得有一个是后八字胯蹲起，另外一个是下八字胯蹲，上八字胯起。

2、先右胯向右前顶，然后以左胯为轴，右胯向右后划，然后左胯向左前顶，然后以右胯为轴左胯向后划这是后八字胯前八字胯反过来，右胯向右后顶，然后向前划，然后左胯向左后顶，然后向前划练习时先单侧练。

3、跳肚皮舞的基本舞步步骤1上提胯加行走 左脚在前，在碰到地板的每一步，就把臀部往上提，往上摆，踏，往左上摆，往右上摆上半身保持挺直，胸部提高右脚往后移，扭转左脚往后移，扭转脚步越小，臀部就会越有力量注意膝盖要弯曲2下摆胯加行走 右脚往后，左臀就要往下摆左脚往后，右。

4、前后8字胯前8字胯 后8字胯 前后8字胯延伸动作 上下8字胯上8字胯 下8字胯卧八字胯直立面卧八字水平面卧八字 圆胯 上侧圆胯 肚皮上翻滚 后前侧圆胯又称下侧圆胯 肚皮下翻滚 波浪身体，行走式侧圆胯抖胯 行走式抖胯动脖旋转丰胸甩臀骆驼 招式解读来源肚皮舞百科 第1。